Kineziologinė juosta yra populiari terapinė priemonė, naudojama siekiant išvengti traumų ir palaikyti raumenis bei sąnarius fizinės veiklos metu. Ši juosta pagaminta iš lanksčios, tamprios medžiagos, kuri leidžia atlikti visą judesių diapazoną, tuo pačiu palaikydama raumenis ir sumažindama skausmą. Štai keli žingsniai, kaip efektyviai naudoti kineziologinę juostą:
1. Nuvalykite vietą: Prieš klijuojant kineziologinę juostą, svarbu kruopščiai nuvalyti odą. Švelniu muilu ir šiltu vandeniu pašalinkite nešvarumus ar aliejų ir nusausinkite rankšluosčiu.
2. Išmatuokite ir nupjaukite juostą: išmatuokite ploto, kurį norite klijuoti, ilgį ir nupjaukite kineziologinės juostos ilgį, kuris yra šiek tiek ilgesnis nei būtina. Juostos kampus suapvalinkite, kad ji nepriliptų prie drabužių ar kitų paviršių.
3. Užklijuokite juostą: švelniai užtepkite kineziologinę juostelę ant pažeistos vietos, šiek tiek ištempdami ją. Išlyginkite visas raukšles ar oro kišenes, bet venkite per daug įtempti, nes tai gali sukelti diskomfortą.
4. Sukurkite įtampą: jei teipuojate raumenį ar sąnarį, svarbu sukurti juostos įtampą. Tai gali padėti palaikyti raumenis ir sumažinti skausmą. Norėdami tai padaryti, švelniai patraukite juostelę tinkama kryptimi, klijuodami ją ant odos.
5. Leiskite juostai sustingti: priklijavę kineziologinę juostą, palaukite bent 30 minučių prieš pradėdami fizinę veiklą. Tai leis juostai visiškai prilipti prie odos ir suteiks maksimalią atramą.
6. Nuimkite juostą: kai baigsite savo veiklą, atsargiai nuimkite kineziologinę juostelę. Kad nesudirgintumėte odos, lėtai kelkite juostos kraštus ir, jei reikia, naudokite švelnų klijų nuėmiklį.
Apskritai kineziologinė juosta gali būti puiki priemonė palaikyti raumenis ir sąnarius fizinės veiklos metu. Tinkamai naudojant ir prižiūrint, jis gali padėti sumažinti skausmą ir išvengti sužalojimų.